Нарушение сна

Что такое сон?

Сон - жизненно важный аспект человеческой жизни, который влияет как на физическое, так и на психическое здоровье.

Сон влияет на ряд физиологических процессов. Во время сна нормализуется обмен веществ, выравнивается гормональный фон, улучшаются иммунитет, восстанавливается нервная система. Нарушения сна для организма чревато негативными последствиями, вплоть до фатальных.

Расстройства сна влекут за собой не только физические нарушения, но и умственные – ухудшаются внимание, память, мышление. Нарушенный сон влияет на психологическое состояние: человек хуже справляется со стрессом, ему трудно контролировать эмоции, может развиться депрессия.

Взрослые люди тратят примерно треть своей жизни на сон. В младенчестве и раннем детстве часть жизни, посвященная сну, значительно больше.

Нормы сна:

Младенцы: 15,5 -20 часов Дети 1 год: 13-14 часов Дети 2-5 лет: – 10-11 часов Младшие школьники: 9-10 часов Старшеклассники: 8-9 часов Взрослые: 6-8 часов

Сон очень важен для роста и развития детей. К сожалению, проблемы сна в детском возрасте очень распространены. Они варьируются от умеренных и случайных неудобств, принятых большинством родителей в качестве нормы, до полномасштабных расстройств со значительным негативным воздействием на качество жизни детей и их близких.

Расстройства сна проявляются по-разному в зависимости от возраста ребенка. Младенец, лишенный рекомендованного среднего количества 15 часов ежедневного сна в течение первого года жизни, может быть раздражительным, иметь плохой аппетит, приобретать новые навыки с задержкой.
Недостаток сна у детей старшего возраста может привести к трудностям в обучении, проблемам поведения; раздражительности, тревожности, депрессии.

Симптомы нарушений сна

• проблемы засыпания,
• длительная сонливость в течение дня,
• пробуждение в ночное время,
• эпизодические нарушения сна ночью: такие как кошмары и ночные страхи.

Причины нарушений сна

• У детей младенческого и раннего возраста сон может быть нарушен физическим дискомфортом: шум, яркий свет, голод, боль (ушная, прорезывание зубов).
• У детей дошкольного и школьного возраста: слишком большой объем впечатлений, стресс, тревога, страхи.
• У подростков психологические причины занимают первое место: тревожность, стресс, депрессия. 

Виды нарушений сна

1. Наиболее распространенным расстройством сна у детей является поведенческая бессонница. Просыпаться ночью для маленьких детей - нормально. Но это может стать проблемой, если они не научились засыпать без родительской помощи. У детей старшего возраста поведенческая бессонница возникает из-за отсутствия режима. Дети просто отказываются ложиться вечером спать. Опять же, некоторое сопротивление к укладыванию спать может не вызывать тревоги, пока не превращается в борьбу.
2. Дети могут страдать от нарушений ритма сна (циркадного ритма), представляющего собой сбой регулярности цикла «сон-бодрствование»: нарушение или отсутствие ночного сна и патологическая сонливость днем. Причины могут быть как внешние (смена часового пояса), так и вследствие сбоя цикла внутренних биологических часов «день-ночь» (например, синдром позднего или раннего засыпания). Сбой циркадного ритма обычно проявляется в подростковом возрасте. 
3. Еще одна распространенной проблема ритма сна - синдром задержки фазы сна, когда ребенок вечером не может заснуть, а утром ему трудно проснуться. 
4. Нарушения дыхания, связанные со сном, довольно распространенная проблема у детей: храп, ночное апноэ (остановка дыхания). Это физиологическое состояние, оно может привести к снижению количества кислорода в крови и требует обращения к врачу.
5. Последней категорией расстройств сна, которые обычно наблюдаются у детей, являются парасомнии. Парасомнии - это поведенческие эпизоды, которые происходят во время сна, вызывая его прерывание. Они обычно не влияют на общее качество сна, как бессонница или нарушения ритма суточного ритма. Это ночные кошмары, ночные страхи, лунатизм, разговоры во сне, ночное недержание мочи, бруксизм (скрежетание зубами), вздрагивания и подергивания конечностей, активные движения телом. Эти расстройства хотя бы однажды встречаются почти у 90% детей возрасте от 2,5 до 6 лет. По достижению школьного возраста частота появления парасомний сильно снижается. Однако, если ночные страхи и кошмары носят постоянный и интенсивный характер, это повод обратиться к специалисту (психолог, психотерапевт, психиатр).

Трудности со сном в детстве часто являются причинами проблем во взрослой жизни, таких как депрессия и тревога.

Специалисты, к которым необходимо обратиться с подозрением на нарушение сна:

• Педиатр – исключить заболевания, вызывающие физический дискомфорт, который может нарушать сон.
• Психолог, психотерапевт – установить и устранить психологические причины расстройства сна: тревожность, стресс, депрессию, психологическую травму.
• Психиатр - исключить психические заболевания, которые вызывают нарушения сна.